[...] staram się też pilnować tego co i jak jem ale w tej kwestii również raczkuję:) I tu chciałbym się zdać na Wasze rady czy aby zmierzam w dobrym kierónku czy też powinienem coś zmienić.Bardzo proszę o podpowiedzi:) Co do mnie: wiek-30 lat waga:85,5 biceps-38 przedramię-30 klatka-109 barki-126 brzuch-100(to własnie boli:) talia-103 udo-61 łydka-39
[...] cykl do oceny na Danabolu mam już za sobą troche starzu i cyklów kreatynowych więc sądze że moge spróbować coś innego w lekkim cyklu dla żółtodzioba cel oczywiście masa :) 100 tab plus odblok 20 tab clomidu dawkowanie danabolu 10 dni po 2 tabletki 20 dni po 3 tabletki 10 dni po 2 tabletki 1 tabletka rano po śniadaniu a 2 około 14 po obiedzie [...]
[...] cyklu najpierw troche sily i masy a potem wycinka. Chcialbym zeby cykl byl nieco mocniejszy. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : teraz po lekkiej wycince 94 normalnie ponad 100 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 94 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : teraz nie wiem ale delikatnie widac [...]
Jakby ktoś chciał kiedyś pobić któryś rekord świata to macie tu link do rekordów w lekkiej w roznych grupach wiekowych - od 35 do 100 Trzeba przyznać, ze niektóre wyniki wykręcane przez np. 50latków mogą robić wrazenie Widać, ze najlepsi staruszkowie w najbogatszych krajach, w sumie to nie dziwne... Ale mamy i swojego rekordziste na 800m [...]
[...] Tłuszcze- 164 gram=1477kcal I teraz dieta jako układałem w pocie czoła : I posiłek 6:30. Makrela wędzona 110g Oliwa z oliwek 10ml Otręby pszenne 5 gram Pomidor 100gram II posiłek 9:30 Ser Gouda 100gram Otręby pszenne 5 gram III posiłek 12:30 Ser twarogowy chudy 100gram Orzechy włoskie 40 gram IV posiłek 15:30 Jaja kurze całe 4 [...]
[...] ;).Łydek nie robię,bo mi się nie chce.Natomiast klata jest dla mnie absolutnym priorytetem,bo założyłem się z kumplem o skrzynke browarów kto pierwszy weżmie weźmie 100 ;) Czy może być taka rozgrzewka? 1.Skakanka-5 minut 2.Skłony,wymachy rąk,kążenia bioder itp(zeby rozruszac wszystkie stawy) 3.Serie rozgrzewkowe: a.)Wyciskanie z [...]
Witam mam kilka pytań co do diety od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy Sporo się naczytałem na jej temat, ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają włosy niszczy się skóra paznokcie itd Ogólnie dbam bardzo o swoje włosy (przesadnie nawet bym [...]
[...] Akademi Medycznej w Londynie zbadano wpływ podawania masteronu na produkcje testosteronu . 250 mezczyznon chorujacym na idiopatyczna oligospermie podawano masteron w dawce 100-150 dziennie przez okres 12 miesiecy Okazało sie ze jesli pacjenci mieli niski lub normalny poziom FSH i LH (hormonow informujacych jadra o koniecznosci produkjci [...]
[...] nie jestem pewien czy wszystko jest na swoim miejscu. Mam narazie dwie wersje, co by nie jest w kółko tego samego :) Pierwsza dieta: 1. 7:00 -Mleko 2% 250g -Płatki owsiane 100g -Ser twarogowy półtłusty 50g -Oliwa z oliwek 10g B:30 T:25 W:77 K:648 2. 11:00 -Chleb żytni razowy 4 kromki -Ser twarogowy półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 10g B:27 T:17 [...]
ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I WYCISKANIA [...]
[...] bardzo mi nie zależy. Jedni mówią że Deca+Winstrol drudzy że rip 250 z malaya bedzie ok. Ogólnie każdy mówi co innego Proszę was o pomoc i pozdrawiam ! 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 mies 6. DIETA: Ciężko określić (ubogo węglowodanowa,nisko tłuszczowa,wysoko [...]
[...] schudnąć. Problem polega na tym, że choruje ona na zespół policystycznych jajników i przez bardzo długi okres czasu niewiele jadła – i tym się bardzo martwię (w granicach 1000kcal dziennie) ponieważ stwierdziłem (nie wiem czy słusznie), że jej organizm może czuć się zagrożony, dlatego wszystko co spożyje, na siłę wpycha do komórek tłuszczowych [...]
Siema kumpel prosił o rozspiske cyklu . Kupuił już 15 ampełek siłabolinu 50 mg/ml i 20 amp. prolongatum 100mg/ml i 100 napka .Chcicał brac co 3 dni naraz ( do jednej strzykawki ) siłke i prolo , dobre by to było prolo wyszło by przez 60 dni a siłka 45 . Mety po 4 ed . Na odblok ma 12 clomidu i ze 20 tamifexu . Co wy na to ?? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] słodkiego, ale przy okazji nie przekraczam granic rozsądnego odżwiania ;-) jabłka pieczone: 5 średnich jabłek, wykroiłam środek takim urządzeniem jak na fotce. Do około 100 ml wytrawnego wina musującego, ale może być każdy alkohol (z pivem nie robiłam ) dodaje mała ( kobiecą) garść pokrojonych rodzynek, żurawiny, orzechów ( ja akurat dałam [...]
[...] trening FBW. Co Wy o tym sądzicie. Dodaje zdjęcia (mam problemy z kręgosłupem i postawą, ale nie przeszkadza mi to w treningu). Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 195 Cel treningowy : ? Staż treningowy na siłowni : 1 msc Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf [...]
[...] w tygodniu): Współczynnik BMR 1748.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3015.85 Węglowodany 55% 1658.72kcal = 414.68gram Białko 15%% 452.38kcal = 113.1gram Tluszcz 30% 904.76kcal = 100.53gram 1. Wydaje mi się, że warzywa po treningu a nie przed(zeby nie zapychać żołądka) 2. zamienić płatki kukurydziane na owsiane - wcześniej jadłem owsiane ale nawet z [...]
